Cara Mengatasi Susah Tidur (Imsomnia)

Posted on
Cara Mengatasi Insomnia
Cara Mengatasi Insomnia

Aku.acCara Mengatasi Susah Tidur (Imsomnia). Semua orang butuh tidur. Tidur adalah reaksi tubuh untuk beristirahat. Tidur juga merupakan reaksi alamiah tubuh untuk memulihkan diri. Beberapa penyakit bisa timbul bila tidur anda terganggu, mulai dari kegemukan, sulit konsentrasi, kepikunan sampai dengan impotensi.

Menurut penelitian kedokteran, menegaskan bahwa jika kita kekurangan tidur dari jatah tidur biasanya selama kira-kira 1,5 jam saja, dapat mengganggu prestasi kerja, aktivitas sehari-hari dan sampai resiko kecelakaan kerja. Pada penelitian di negara maju, terjadi penurunan prestasi kerja hingga 30% hanya karena kurang tidur.

Ada data pula yang membuktikan bahwa setelah alkohol, mengantuk merupakan penyebab 50% kecelakaan lalu lintas. Di Asia, khususnya Indonesia yang pecandu alkohol lebih sedikit jumlahnya dari pada di negara maju, mengantuk merupakan penyebab nomor 1.

Pada orang yang tidak mengalami fase REM (Rapid Eye Movement, fase tidur paling lelap), bisa terjadi gangguan kepribadian dan gangguan jiwa. Gangguan kepribadian ini akan mempengaruhi kehidupan sosial dan peran sosial.

Bila kita sama sekali tidak tidur selama kurang lebih 2 minggu, akibatnya adalah kematian. Bila tidur anda terganggu, bukan cuma anda yang dirugikan melainkan juga orang-orang disekitar anda.

Cara Mengatasi Susah Tidur (Imsomnia):

Jangan terlalu banyak makan sebelum tidur. Jika anda ingin makan sebelum tidur, beri jarak paling cepat 2 jam sebelum waktu tidur.

Minum susu hangat akan sangat efektif membantu anda terlelap, karena kalsium dan protein dalam susu dapat menenangkan saraf.Latihan atau olah raga ringan di sore hari bisa dilakukan, namun beri jarak 2-3 jm sebelum tidur.

Gerak badan akan membantu darah turun ke kaki, dan kondisi ini baik untuk memicu kondisi relaks.Tidurlah dengan lampu yang tidak terlalu terang, lebih bagus lagi jika anda memadamkan lampu. Hal ini dikarenakan melatonin dapat bekerja sempurna merangsang pusat tidur dan memicu berbagai proses pemulihan.

Gunakan pakaian yang longgar agar dapat bernafas dengan leluasa.

Kenakan kaus kaki bila perlu. Bila anda tidur diruangan ber-AC. Rasa dingin di kaki bisa membuat kaki kram dan membuat anda sering terbangun di malam hari.

Jangan terlalu banyak minum sebelum tidur, karena akan sangat tidak nyaman ketika anda harus terbangun malam hari hanya untuk kencing.

Jangan membaca ditempat tidur karena bisa memperpanjang fase pra-tidur. Naiklah ke ranjang jika anda sudah merasa mengantuk. Pilih bacaan yang ringan, bukan yang menegangkan atau yang menguras emosi agar anda terhindar dari mimpi buruk dan mimpi sedih. Sebaiknya pilih bacaan yang sulit, agar otak anda lelah dan terpicu untuk tidur.

Penutup

Cobalah praktikan Cara Mengatasi Susah Tidur (Imsomnia) diatas ketika anda tidak bisa tidur. Namun, jika anda sudah berusaha mempraktikan dan anda tetap tidak bisa tidur, maka akan lebih baik anda memeriksakan diri ke dokter atau psikiatri untuk mengetahui penyebab yang mungkin terjadi lebih cepat lebih baik.

Baca Juga:

Andrew Hidayat adalah sosok yang akan dibahas penulis dan cuma ingin share atau berbagi kegiatan sehari-hari seseorang yang bernama Andrew Hidayat, ada yang kenal ga nih sama Andrew hidayat..

Andrew hidayat adalah pebisnis muda yang bisa dikatakan cukup sukses untuk umurnya yang sekarang. Banyak rekam jejak beliau terkait bisnisnya yang sukses.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *