5 Makanan Sehat Rendah Kalori Menurut Andrew Hidayat

Posted on
5 Makanan Sehat Rendah Kalori Menurut Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)
5 Makanan Sehat Rendah Kalori Menurut Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Aku.ac5 Makanan Sehat Rendah Kalori Menurut Andrew Hidayat. Kalori yang berlebihan tentu saja berbahaya untuk jantung dan bisa menyebabkan kegemukan atau obesitas. Untuk menjaga agar kalori tetap seimbang, menu makanan harus dikontrol. (Baca: 5 Makanan Sehat yang Tak Boleh Kamu Makan Saat Perutmu Lagi Kosong, Bahaya!)

Makanan Sehat Rendah Kalori Menurut Andrew Hidayat

Nah inilah 5 makanan sehat rendah kalori untuk Anda:

1. Buah Jeruk

Buah Jeruk merupakan makanan rendah kalori - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)
Buah Jeruk merupakan makanan rendah kalori – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Keluarga buah jeruk sendiri, ada beragam jenisnya, seperti jeruk lemon, jeruk nipis, grapefruit, jeruk peras/jeruk manis dan jeruk keprok. Keluarga buah jeruk kaya sumber antioksidan (bioflavonoids dan vitamin C). Kedua zat kimia tersebut efektif untuk mencegah kanker. Selain itu, jeruk juga mengandung potasium, kalsium, folat betakaroten dan vitamin A. Sehingga selain mencegah kanker, jeruk juga mengurangi resiko jantung koroner.

Kandungan Kalori:
Jeruk lemon dan jeruk nipis: 19kcal/100g
Jeruk peras, dan jeruk keprok: 37kcal/100g

Baca juga: 9 Motor Mewah Termahal Ala Andrew Hidayat

2. Brokoli

Brokoli merupakan makanan rendah kalori - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)
Brokoli merupakan makanan rendah kalori – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Sayuran yang satu ini hampir disukai semua orang. Rasanya cenderung manis, sehingga saat dimakan mentah pun tetap lezat. Di antara sayuran hijau lainnya, brokoli populer sebagai sayur yang kaya antioksidan. Brokoli hanya mengandung 2% karbohidrat, sehingga protein, kalsium dan zat besinya cukup diunggulkan.

Kandungan Kalori:
Brokoli: 33kcals/100g

Baca juga: 5 Langkah Mudah Bersihkan Rumah Ala Andrew Hidayat

3. Wortel

Wortel merupakan makanan rendah kalori - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)
Wortel merupakan makanan rendah kalori – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Sayuran yang biasa ditemui di menu sup ini kaya betakaroten. Kandungan karbohidratnya hanya 8%, sehingga wortel layak untuk masuk dalam daftar makanan sehat rendah kalori. Warnanya menarik dan menggiurkan, kaya akan vitamin A dan mengandung cukup banyak antioksidan.

Kandungan Kalori:
Wortel: 35kcal/100g

Baca juga: Cara Mengatasi Aplikasi Android Yang Sering Error Ala Andrew Hidayat

4. Buah Anggur

Buah anggur merupakan makanan rendah kalori - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)
Buah anggur merupakan makanan rendah kalori – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Anggur sejak lama menjadi buah yang diandalkan secara medis, baik modern maupun tradisional. Kemampuannya mempercepat penyembuhan sudah diakui dan dimanfaatkan sejak Romawi kuno. Buah ini kaya akan antioksidan, potasium, zat besi dan punya kandungan kalori yang rendah. Aman jika akan disajikan untuk menu diet.

Kandungan Kalori:
Anggur: 60kcal/100g

Baca juga: Kata Andrew Hidayat, Ini Alasan Mengapa Harus Mempunyai Toko Online

5. Yogurt

Yogurt merupakan makanan rendah kalori - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)
Yogurt merupakan makanan rendah kalori – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Perlu diakui bahwa tidak semua yogurt rendah kalori, namun bio-yogurt low fat cukup bisa diandalkan untuk membantu pencernaan dan menjaga jumlah kalori dalam tubuh. Bakteri Lactobacillus acidophilus memperlancar pencernaan dan mencegah perkembangan bakteri penyebab kanker usus. Selain itu, yogurt low fat kaya kalsium, fosfor, vitamin K dan biotin.

Kandungan Kalori:
Low fat yogurt: 56kcal/100g

Baca juga: Mengenal Beragam Rempah Menurut Andrew Hidayat

Sumber

Penulis: Andrew Hidayat
Instagram Andrew Hidayat
Pinterest Andrew Hidayat
Twitter Andrew Hidayat

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *